01
Dias de PM = modo mínimo. Dente + Google Cert. no plantão + inglês no transporte. Sem culpa. Sustentabilidade vence perfeição.
02
Dias de folga = dias que avançam. Calistenia + inglês completo + faculdade. Nesses dias você cresce.
03
Quinta é o dia mais pesado. Faculdade 19h + Loja 20h–22h. Não force calistenia. Compense na quarta ou sexta.
04
Inglês como entretenimento. Série em inglês com legenda já conta. Podcast no carro também.
05
Use o check-in como ritual. Cada círculo verde marcado é dopamina real. O % no topo é seu placar de disciplina.
06
Água é performance, não detalhe. 3L por dia melhora foco, disposição e recuperação muscular. Use garrafa de 1L e beba 3 ao longo do dia — não espere ter sede.
07
Organização 10 minutos antes de dormir. Revisar o dia, preparar o uniforme/bolsa e definir a prioridade de amanhã. Quem planeja a noite acorda no modo execução.